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    Egal, ob Sie ein erfahrener Gewichtheber sind oder gerade erst anfangen, das richtige Paar von Gewichthebenschuhen ist wichtig - und das beste Paar für Sie h?ngt davon ab, welche Art von Heben Sie durchführen. Ein richtiges Paar Schuhe k?nnte dazu beitragen, Sie vorbei an Ihren PRs, aber sie k?nnen auch helfen, pflegen richtige Balance und Technik.One 2012 Studie festgestellt, dass, wenn Lifter durchgeführt ein ein rep max barbell zurück hocken, waren sie eher zu ordnungsgem??en Form zu halten reduzieren niedrigere Rückenbelastung beim Tragen von Gewichtheben Schuhe gegen Basketball-Turnschuhe. Eine Studie aus Nike Air Max 90 Femme Rose dem letzten Jahr fand in ?hnlicher Weise, dass im Vergleich zu athletischen Schuhen, Nike Air Max 90 Dámské Gewichtheben Schuhe Kn?chel Bewegung reduziert und half Lifers pflegen einen aufrechten Torso w?hrend squats.Of natürlich, Gewichtheben Schuhe wird nicht helfen, wenn Sie keine richtige Technik haben. Mit anderen Worten, egal was Schuhe Sie am Ende zu kaufen, immer daran denken, üben, üben, üben. Es gibt viele Arten von Kicks zur Verfügung, je nach Disziplin Sie versuchen zu meistern. Einige grundlegende Elemente neigen dazu, einen festen Schuh für das Heben von Gewichten - vor allem für regelm??ige Hocke und olympischen Gewichtheben, wo das Gewicht wird auf dem Rücken platziert werden oder hob über dem Kopf. "Du wirst einen Schuh brauchen, der eine harte Sohle hat, eine erh?hte Ferse und eine seitliche Unterstützung", sagt Sean Waxman, CSCS,Adidas Superstar Donne Cheftrainer und Besitzer von Waxman's Gym.

    Das Problem mit dem Tragen von laufenden Schuhen oder Basketball-Turnschuhe beim Heben von Gewichten ist, dass diese Schuhe haben eingebaute Kissen zu absorbieren jeden Schritt, den Sie nehmen. Heber müssen in der N?he des Bodens sein (manche gehen sogar barfu?), um so viel Kraft durch den Boden wie Adidas Superstar Donne Blu m?glich zu erzeugen, um schwere Gewichte aufzuheben. "Die harte, flache Sohle in Gewichthebende Schuhe l?sst mehr Kraft in den Boden auftragen", sagt Caulfield. "Du würdest nicht einen echten, gro?en Luftkissen-Sneaker benutzen wollen, um zu heben, denn diese D?mpfung wird nur Kraft abgeben und wie ein gro?er Schwamm auf dem Fu? und auf dem Boden sein." Egal, welche Disziplin Sie üben, Sie wollen die Sohle hart und flach sein. Eine erh?hte Ferse hilft der natürlichen Bewegung deines K?rpers Nike Air Max 90 Damen Schwarz und dein Torso bleibt aufrecht w?hrend eines Schnappens oder Rein-und-Rucks. "Der Fersenhub gibt dir ein bisschen mehr Mobilit?t in deinem Kn?chel", sagt Caulfield. "Durch die Erh?hung der Ferse, erlaubt es Ihnen, in Ihre untere Kniebeuge Position zu bekommen, und erm?glicht Ihnen auch eine aufrechte Haltung zu erleichtern, denn was passiert, wenn Nike Air Max 90 Dámské černé Sie zu weit nach vorne lehnen, die Biomechanik dieser Bar, die über Sie ist, k?nnen Sie setzen in einer schlechten Position. "Aber zum Hocken, zum T?ten und zum Pressen mit maximaler Lautst?rke müssen Sie die Ferse überspringen. "Wenn du eine breite Haltung hockst, willst du keine Ferse", sagt Jordan Syatt, Besitzer von Syatt Fitness und fünfmaliger Powerlifting-Rekordhalter. "Du solltest einen flachen Schuh haben." Die Ferse serviert dir nicht gut in einer weiten Haltung, weil Nike Air Pegasus 83 Dámské sie aufh?rt, die natürliche Position deines K?rpers nachzuahmen, w?hrend du eine Kniebeuge hast. Und in einem Kreuzheben sagt Waxman, du musst dein Gewicht zurück in die Ferse haben - also eine erh?hte Ferse ist nicht gut. Deshalb verlangen viele Powerlifter einen minimalistischen Schuh mit einer flachen Sohle.

    CrossFit fügt dem Schuhdilemma des Lifters Nike Air Max Classic BW Mujereine weitere Komplexit?t hinzu. "In einem Workout, wo man vielleicht mehr als nur Heben tun k?nnte, willst du etwas Multifunktionales", sagt Caulfield. "Wenn dein Training mit dem Springen auf Boxen oder Shuffling einhergeht oder irgendeine Art von Agilit?t macht, willst du einen Schuh haben, der das annehmen kann." Das bedeutet, dass Crossfit Schuhe die flache Sohle der meisten Hebeschuhe haben, aber mit Flexibilit?t in der Zehen- und Sohle, die mehr Bewegung erm?glicht. Manche kommen sogar mit extra Traktion für Seilaufstiege. Einige unserer Experten sind nicht auf verschiedene Punkte gesto?en - aber niemand w?hlte etwas anderes als die klassischen Converse Chucks, um Ihren Powerlifting zu erfüllen. "Aus einem powerlifting Standpunkt sind sie ziemlich viel Standard", sagt Caulfield. Chucks haben die notwendige harte, flache Nike Air Max 90 Dames Gummisohle, die Sie für Ihre st?rksten Lifte ben?tigen, sowie einige Kn?chelunterstützung, wenn Sie die High-Tops bekommen. Für weitl?ufige Kniebeugen (wo man keine Ferse will, aber in der N?he des Bodens sein muss), Kreuzfahrten und Bankdrücken, ist Chuck Taylors seit Jahrzehnten der K?nig geblieben. "Ich habe Chuck Taylors als meinen ersten Hebeschuh, als ich wie 18 war, und ich liebte sie", sagt Syatt.Hard, h?lzerne, flache Sohle? Prüfen. Erh?hte Ferse? Prüfen. Seitlicher Stützriemen Du hast es. W?hrend irgendetwas mit diesen drei Elementen ziemlich gut funktionieren wird, hat der Adidas Adipower viele kleine Extras, die sie besonders bequem machen. "Sie sind der Standard, und jeder liebt sie", sagt Syatt. Die Adipower sind besonders steif und geben nicht viel seitliche Beweglichkeit und stabilisieren den Kn?chel-perfekt für eine Nike Air Max Command Mujer schmalere Hocke oder olympischen Gewichtheben. Sie sind bequem, und die gemütliche, stabile, schmalere Passform gibt Ihnen die beste Kniebeuge

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